బచ్చలికూర తినడం వల్ల 10 ప్రయోజనాలు…!

23
Malabar Spinach Uses

Malabar Spinach Uses:

బచ్చలికూర (Malabar Spinach) పోషకాహారంతో నిండి ఉంది. బచ్చలికూర కూడా మిమ్మల్ని అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది.

బచ్చలికూర తినడం ద్వారా, మీకు ఎక్కువసేపు ఆకలి అనిపించదు, ఇది మీ బరువును కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఇది  గుణాలతో నిండి ఉందని మనందరికీ తెలుసు, బచ్చలికూరలో మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంది, ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. బచ్చలికూర కూడా ఇనుముకు మంచి మూలం.

ఈ ఆకు  బరువు తగ్గడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు ఇతర బరువు పెరిగే వస్తువులను తినకుండా ఉండండి.

బచ్చలికూర  మీకు ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో తెలుసుకుందాం.

బచ్చలికూర తినడం వల్ల 10 ప్రయోజనాలు (Malabar Spinach Uses:)

1. డయాబెటిస్ రోగులకు బచ్చలికూర చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బచ్చలికూరలో ఉండే ఫైబర్ అధిక రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

2. బచ్చలికూర బరువును తగ్గించడానికి కూడా మంచిదిగా భావిస్తారు. దీనిలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు పోషకాహారం నిండి ఉంటుంది. ఇది  తినడం ద్వారా, మీ శక్తి రోజంతా ఉంటుంది.

3. మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది ఎందుకంటే బచ్చలికూరలో మాంగనీస్, కెరోటిన్, ఐరన్, అయోడిన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, సోడియం, భాస్వరం మరియు అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి.

4. ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పొటాషియం, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ ఎ కూడా బచ్చలికూరలో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. బచ్చలికూరను పోషకాహార వనరుగా పరిగణిస్తారు మరియు బచ్చలికూర తినాలని వైద్యులు కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

5. ఇది తినడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది. బచ్చలికూరలో ఉండే కెరోటిన్ మరియు క్లోరోఫిల్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

6.  కడుపు మరియు జీర్ణక్రియకు  మంచిదని భావిస్తారు. బచ్చలికూరలో మంచి ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీ బరువును కూడా తగ్గిస్తుంది.

7. చర్మ సంబంధిత సమస్యలను తొలగిస్తుంది. బచ్చలికూర తినడం వల్ల జుట్టు కూడా బలంగా ఉంటుంది. మీరు మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోలేకపోతే, ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో బచ్చలికూరను చేర్చండి.

8. మీ ఎముకలు మరియు దంతాలను కూడా బలంగా చేస్తుంది. అందువల్ల, పిల్లలు ఆహారంలో బచ్చలికూరను కూడా అందించాలి.

9. బచ్చలికూర మీ కళ్ళకు చాలా మంచిది.

10. బచ్చలికూరలో ఉండే ఐరన్ శరీరంలోని రక్తహీనత వంటి సమస్యలను తొలగిస్తుంది. అందువల్ల, గర్భిణీ స్త్రీలు బచ్చలికూర తినమని సలహా ఇస్తారు.

బచ్చలికూర తినడం వల్ల మీరు పూర్తి ప్రయోజనం పొందాలనుకుంటే, అప్పుడు ఒక రసం తయారు చేసి త్రాగాలి. మీరు దీనికి టమోటాలు లేదా ఏదైనా కూరగాయలను కూడా జోడించవచ్చు. ఇది కాకుండా, మీరు బంగాళాదుంప బచ్చలికూర, బచ్చలికూర పన్నీర్, బచ్చలికూర మొక్కజొన్న లేదా బచ్చలికూర వంటి కూరగాయలను తయారు చేయవచ్చు.

మీరు ఉదయం మేల్కొని బచ్చలికూర 8-10 ఆకులు తినవచ్చు. మీరు వేరే విధంగా  తినాలనుకుంటే  బచ్చలికూర రొట్టె,  పరాంత లేదా కాచోరి తయారు చేయవచ్చు. ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు బచ్చలికూర యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు రుచి రెండింటినీ పొందుతారు.

ఇది చదవండి : ఆరోగ్య సేతు యాప్ వల్ల ఉపయోగం ఏమిటి ?

LEAVE A REPLY